SALUD: CUERPO,MENTE, ESPÍRITU

La salud es del cuerpo , pero también de nuestro
espíritu y nuestra mente .

En el mundo tan acelerado que vivimos , es
indispensable tener herramientas claras para
mantener nuestra salud en equilibrio en los tres
aspectos del ser . Te comparto unos tips para que
aprendamos a tener un estilo de vida saludable e
integral

Salud del cuerpo : Somos lo que comemos

Recuerda que somos lo que comemos ( upss ) Es
importante poner atención en lo que comemos , porque
esto , se ve reflejado en nuestro estado de animo , en el
nivel de energía y también en peso y medidas
corporales . Más que pensar en dietas y en imponernos
regimenes alimenticios muy estrictos o de plano "no
poner atención a lo que comemos " aqui enumero unas
sencillas sugerencias que pueden mejorar enormemente
nuestra salud
a) Comer una manzana todos los días para mantener
la salud del sistema digestivo b) Ingerir por lo menos un litro de agua al día en
ayunas y tibia , es ideal para aliviar el estreñimiento c) Reducir el consumo de carbohidratos y azúcares ;
harinas , pan blanco, papitas , todos aquellos
productos que digan que contienen "grasas saturadas"
postres y dulces d) Tratar de mantener una dieta en donde se
incluyan proteínas , grasas y carbohidratos en las
mismas porciones. Preferir carbohidratos naturales
como el arroz o la pasta integral . Consumir de
preferencia grasa natural de la nuez , soja o de oliva e) Disminuir la cantidad de alimentos consumidos .
La cantidad de alimento que necesita el cuerpo para
funcionar adecuadamente equivale a lo que cabría en
las palmas de las manos si las juntas . Es
recomendable comer pequeñas porciones , cinco veces
al día .f) Evitar comer a todas horas , con esto se inhibe el
buen funcionamiento del sistema digestivo .g) Comer despacio y agradeciendo los alimentos que
recibimos en cada momento . Por lo menos se sugiere
masticar 23 veces el bocado .

Salud de la mente : somos lo que pensamos

Nuestros pensamientos , dicen grandes maestros tanto
de Oriente como de Occidente , son la realidad que
vamos generando en nuestra vida . Si constantemente
estamos teniendo pensamientos negativos de nosotros
mismos , de lo que deseamos o de los demás , entonces
estamos llamando esa realidad a nuestras vidas .
Cada vez que llegue a nuestra mente un pensamiento
negativo , tranfórmarlo por uno positivo . Aún cuando
"no te lo creas" seguir repitiendo ese pensamiento
positivo y poco a poco se va a ir sembrando en nuestro
subconsciente , hasta que se manifieste como nuestra
propia realidad y te sugiero: 1.- Atrévernos a pedir y soñar y hacer los propios
decretos de cómo deseamos que sea nuestra vida para
que se manifiesten 2.- No alimentar pensamientos negativos y
tranfórmarlos de haberlos , en positivos
3.- Jamás
decir nada negativo de ti mismo , aunque hayas
cometido un error
4.- Si te obsesiona un pensamiento
....respira lento y profundo ..... y trata de visualizar la
situación que te preocupa desde afuera , dándole un
espacio y deja que todo se vaya asentando y "cayendo
por su propio peso" si es solucionable ...porque te
preocupas ? y si no lo es .....para que te preocupas ?

Salud de espíritu

Dicen por ahi y yo lo creo que "el espíritu es lo único
que prevalece" Sin embargo, ¿cuanta importancia le
damos en nuestro día a día al espíritu ? Para cuidar
la salud del espíritu es necesario que actuemos desde
nuestro centro ....
1.- Al empezar y terminar el día , date cinco minutos
para regresar a tu centro y evaluar tus intenciones .
Cierra los ojos y toma un par de respiraciones
profundas , siente todo tucuerpo y por un momento reflexiona en cual es la
intención de tu día , revisa como te sientes al
finalizar el mismo
2.- Sé impecable en tus acciones . Recuerda que cada
acción que realizamos repercute directamente en como
sera nuestra vida mañana . Cada acción positiva ,
honesta, que te haga sentir bien , se te regresará como
algo positivo doblemente . Lo mismo sucede cuando
actuamos con violencia , enojo , negatividad ,
mentiras , envidia ,rencores " acción-reacción "
nunca lo olvides

Que tengas un maravilloso fin de semana y que el
inicio de la que viene sea pleno y con propósitos
definidos y alcanzables.....sé feliz .

Dios contigo

María Luisa